Hampir pasti dalam waktu dekat, lo bakal ngalamin yang namanya kumpul keluarga. Di hari raya begini, saudara-saudara mulai dari om, tante, sepupu-sepupu, sampai keponakan bakal terkumpul di satu ruangan yang sama.
Memang, momen ini harusnya bisa jadi waktunya temu kangen dan bercengkerama setelah sekian lama nggak ketemu.
Tapi, biasanya ada aja yang bikin kita dagdigdug, misal pertanyaan-pertanyaan apa yang bakal mereka tanyain. Walau ketemunya sama keluarga sendiri, hal-hal ini bisa bikin kita jadi cemas (dan perasaan itu valid).
Ini beberapa tips untuk ngatasin family gathering anxiety yang mungkin bisa membantu lo!
Kenalin rasa cemas dan apa biang keroknya
Setiap keluarga punya historinya masing-masing yang kadang bisa berpengaruh besar ke diri kita.
Bukannya nggak peduli dengan mereka, saat ngerasa cemas di waktu kumpul keluarga, mungkin kita nggak siap untuk berada dalam satu ruangan yang penuh dinamika (alias drama) keluarga.
Atau mungkin, ada rasa takut dapet penilaian om tante gara-gara belom punya pekerjaan sesuai ekspektasi mereka.
Banyak sebab-sebab lainnya yang bisa lo gali sendiri. Ngelakuin hal ini penting untuk bisa nge-handle rasa nggak nyaman saat acara kumpul keluarga.
Siapin diri untuk kumpul keluarga
Nah, kalau kita udah ngenalin ‘biang kerok’-nya, kita bisa lebih siap untuk bikin plan sebelum dateng ke acara keluarga.
Melansir Banyan Mental Health, bikin rencana itu penting untuk ngatasin rasa cemas. Lo bisa mulai dengan nge-list apa aja yang bisa triggering, siapa yang harus dihindari, dll.
Dengan begitu, kita bisa menghindar dari situasi-situasi yang bikin kita nggak nyaman dengan lebih mudah.
Bikin ‘escape plan’
Bukannya mau kabur-kaburan dari acara penting kumpul keluarga. Tapi, nggak ada salahnya kalau kita punya tempat aman in case situasinya makin overwhelming dan kita udah ngerasa nggak kuat.
‘Safe place’ ini bisa berupa spot tertentu yang berjarak dari lokasi acara, atau bahkan seseorang di keluarga yang kita percaya.
Dengan punya anggota keluarga yang bisa nge-support dan tempat yang aman, kita bisa punya kesempatan untuk ‘recharge’ energi, seenggaknya untuk sementara.
Keep in mind, lo nggak sendirian dalam mengadapi hal ini. Jadi, sebisa mungkin, just have fun!
Thoughts? Let us know!
