Setelah lembur, bergadang atau bahkan mengerjakan deadline sampai malam, tidur merupakan surga bagi para pekerja dan mahasiswa. Namun terkadang para pekerja ini susah tidur atau bahkan pola tidur sudah kacau akibat pekerjaan tersebut. Berikut hal-hal yang perlu diketahui agar bisa tidur dengan lelap.
Absolutely, No Caffeine!
Mereka yang sering bekerja sampai malam, terkadang butuh energi dari kafein untuk bisa mengerjakan deadline mereka. Namun terlalu banyak kafein dapat membuat tidur menjadi gelisah atau bahkan tidak bisa tidur. Hal ini disebabkan kandungan kafein yang membuat jantung berdetak lebih cepat sehingga badan ingin melakukan aktivitas dan tidak bisa diam. Sangat disarankan untuk para pencinta kopi agar tidak meminum kopi sebelum tidur, lebih baik meminum kopi 6-8 jam sebelum tidur.
Matikan Gadget
Banyak orang sering kali menggunakan gadget mereka sebelum tidur. Ternyata cahaya tersebut secara tidak langsung memberikan sinyal kepada otak bahwa “masih pagi”. Dengan mematikan semua lampu terutama gadget, melatonin hormon akan menurun dan akan membuat tidur lebih lelap.
Mandi Dengan Air Hangat
Mandi air hangat dapat membuat tidur lebih rileks karena dapat melemaskan otot-otot dalam tubuh. Selain melemaskan otot, mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat mempercepat kecepatan tertidur rata-rata 10 menit.
