Hidung juga seperti bagian tubuh lainnya yang mempunyai gangguan tersendiri apabila ada kondisi yang tidak beres. Salah satunya adalah keadaan tersumbat yang membuat susah untuk bernafas. Kalau kamu sering mengalaminya, berikut adalah cara mengatasi hidung tersumbat yang cukup mudah untuk dilakukan. 

Memakai humidifier untuk cara mengatasi hidung tersumbat

Cara pertama untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan menggunakan humidifier. Ini karena alat dari humidifier mengubah air menjadi kelembapan yang perlahan mengisi udara dan  meningkatkan kelembapannya. Dengan begini, bisa mengencerkan lendir yang menempel pada hidung, sehingga dapat mengembalikan kondisi pernapasan ke kondisi normal. 

Memijat hidung 

Tips lainnya yang dapat dilakukan adalah memijat hidung. Pertama-tama, pijat hidung pada bagian tepinya dengan jari telunjuk. Lakukan selama kurang lebih 30 detik. Apabila, hidung masih belum terasa lega, lakukan pijatan tersebut sampai tidak ada sumbatan lagi. 

Mandi dengan air hangat 

Kamu juga bisa mengatasi sumbatan pada hidung dengan mandi menggunakan air hangat. Cara ini dipercaya bisa melegakan pernafasan, karena uap dari air hangat dapat mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan. Kalau tak memungkinkan, kamu juga bisa menghirup uap panas dari wastafel yang terdapat pilihan air panasnya. 

Meninggikan posisi kepala saat tidur 

Kalau kamu ingin tidur, usahakan untuk meninggikan posisi kepala. Gunakan bantal tebal atau beberapa bantal tipis yang ditumpuk supaya saluran pernafasan lebih nyaman ketika tidur. Untuk posisi tidurnya akan lebih baik terlentang saja. 

Cara mengatasi hidung tersumbat dengan mengeringkan sinus 

Cara lainnya adalah dengan mengeringkan sinus menggunakan neti pot. Bagi yang belum tahu, neti pot merupakan wadah untuk mengeluarkan lendir atau cairan dari saluran hidung. Penggunaannya disarankan memakai air suling atau steril. 

Cara pemakaiannya pertama-tama adalah berdiri dengan kepala di atas wastafel, lalu tempatkan cerat neti pot di salah satu lubang hidung. Selanjutnya, miringkan neti pot sampai air masuk ke saluran hidung. Kalau air mengalir ke lubang hidung, air akan keluar melalui lubang hidung lain dan mengalir ke bak cuci. Lakukan hal ini selama satu menit dan ganti sisi. 

Mengompres hidung 

Tips lainnya adalah dengan mengompres hidung. Cara ini dipercaya bisa membantu membuka saluran hidung dari luar. Cara mengompresnya adalah pertama-tama rendam handuk di air hangat. Kemudian peras air handuk, lipat, dan letakkan di bagian atas hidung dan dahi. Lakukan langkah-langkah ini ketika diperlukan. 

Membuang ingus untuk salah satu cara mengatasi hidung tersumbat

Ada lagi cara lain yang sampai saat ini masih banyak dilakukan. Adalah membuang ingus supaya hidung bisa kembali lega. Namun, tips satu ini tidak boleh dilakukan sembarangan. Alasannya karena kalau membuang ingus terlalu kencang, bisa “mengirim’ dahak pembawa kuman ke saluran telinga. Jadi, caranya adalah menutup salah satu lubang hidung dan buang ingusnya. 

Menjaga badan tetap terhidrasi 

Saat hidung tersumbat, tetaplah untuk menjaga badan terhidrasi. Sebab, asupan cairan bisa membantu mengencerkan lendir di hidung, mendorong cairan keluar, dan mengurangi tekanan pada sinus. Cairan yang dimaksud bisa air putih, minuman isotonik, jus, dan teh. Namun, usahakan cairan-cairan tersebut tidak terlalu dingin, ya. 

Mengonsumsi makanan yang hangat 

Kemudian ada mengonsumsi makanan yang hangat. Tak hanya dari uapnya yang bisa melegakan pernafasan. Namun juga dari sensasi hangat makanan yang dapat merelaksasi saluran pernafasan. Akan lebih baik mengonsumsi makanan berkuah, supaya uap yang dihasilkan lebih maksimal. 

Mengonsumsi jahe 

Cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi jahe. Bahan dapur satu ini terkenal bisa menghangatkan dan mempunyai sifat antibakteri. Maka dari itu, jahe juga dapat melegakan hidung tersumbat dengan efektif. Apabila kamu tidak terlalu suka dengan efek pedasnya jahe, bisa dicampur dengan lemon dan satu sendok makan madu. 

Minum teh peppermint 

Selain jahe, kamu bisa mengonsumsi yang namanya teh peppermint. Di mana kandungan mentol yang ada di dalamnya bisa mengatasi hidung tersumbat. Minumlah teh ini dalam kondisi hangat dan tunggu efeknya pada pernafasan. 

Menggunakan dekongestan untuk cara mengatasi hidung tersumbat 

Selanjutnya adalah dengan menggunakan dekongestan. Bagi yang belum tahu, dekongestan merupakan obat-obatan untuk mengatasi hidung tersumbat. Untuk jenisnya sendiri ada dua, yaitu pil dan semprotan hidung. Namun untuk menggunakannya, sebaiknya tetap dalam pengawasan dokter, ya. 

Inilah beberapa cara mengatasi hidung tersumbat yang dapat dilakukan. Namun, kalau hidung masih belum lega lebih dari tiga kali, maka disarankan untuk berkonsultasi pada dokter.