Tidur memiliki peran penting dalam proses fisik dan psikologis kita, dan memiliki tidur yang baik diperlukan untuk bertahan hidup. Namun, tidur terlalu banyak atau tidur berlebihan bukanlah jawaban untuk itu.
Jumlah tidur yang dibutuhkan orang berbeda pada setiap orang tergantung pada usia dan tingkat aktivitas serta kebiasaan gaya hidup mereka. Menurut Adrian Owen, seorang profesor ilmu saraf kognitif di University of Western Ontario, orang-orang yang cenderung tidur selama waktu yang disarankan atau tidur berlebihan kemungkinan disebabkan oleh bentuk kelengking yang disebut sleep inersia, yang tergantung pada keadaan siklus tidur yang Anda alami. masuk ketika Anda bangun. Kondisi ini dapat mengganggu proses pengambilan keputusan Anda sepanjang hari, termasuk beberapa pilihan sederhana yang tidak perlu, dan secara fisik juga dapat menyebabkan Anda lebih berisiko.
Berat badan bertambah
Meskipun tidur juga merupakan kegiatan yang membutuhkan banyak kalori, sebuah penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur juga menjadi alasan bertambahnya berat badan. Mereka yang tidur 10+ jam sehari memiliki peluang 21% lebih besar untuk menjadi gemuk daripada mereka yang tidur selama 7-8 jam sehari.
Sakit punggung
Berbaring berjam-jam dapat menyebabkan otot Anda menjadi lebih kaku dan meningkatkan rasa sakit.
Penuaan dini
Ini tidak hanya berpengaruh pada kulit Anda tetapi juga pada kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas dasar sehari-hari karena dapat meningkatkan risiko pengembangan gangguan degeneratif mental.
Penyakit jantung dan diabetes
Tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung karena itu meningkatkan gula darah Anda lebih cepat dan menyebabkan Anda menambah berat badan yang pada akhirnya dapat menyebabkan Anda terkena penyakit jantung.
Kurangi kesuburan
Sebuah penelitian terhadap wanita Korea yang sedang menjalani terapi fertilisasi in-vitro menemukan bahwa wanita yang tidur 7-8 jam memiliki peluang terbaik untuk hamil, dan sebaliknya bagi mereka yang tidur berlebihan.
Meskipun tidur juga merupakan kegiatan yang membutuhkan banyak kalori, sebuah penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur juga menjadi alasan bertambahnya berat badan. Mereka yang tidur 10+ jam sehari memiliki peluang 21% lebih besar untuk menjadi gemuk daripada mereka yang tidur selama 7-8 jam sehari.
Sakit punggung
Berbaring berjam-jam dapat menyebabkan otot Anda menjadi lebih kaku dan meningkatkan rasa sakit.
Penuaan dini
Ini tidak hanya berpengaruh pada kulit Anda tetapi juga pada kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas dasar sehari-hari karena dapat meningkatkan risiko pengembangan gangguan degeneratif mental.
Penyakit jantung dan diabetes
Tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung karena itu meningkatkan gula darah Anda lebih cepat dan menyebabkan Anda menambah berat badan yang pada akhirnya dapat menyebabkan Anda terkena penyakit jantung.
Kurangi kesuburan
Sebuah penelitian terhadap wanita Korea yang sedang menjalani terapi fertilisasi in-vitro menemukan bahwa wanita yang tidur 7-8 jam memiliki peluang terbaik untuk hamil, dan sebaliknya bagi mereka yang tidur berlebihan.
Source : LetterF
